Zaglavljena u 'Moram!'

Prepoznaješ li sebe u ovim situacijama?

Hronično si umorna, ali tvoj unutrašnji gonič ti ne dozvoljava da staneš.

Kada konačno sedneš da odmoriš, umesto olakšanja osećaš krivicu i nemir.

Tvoja vrednost je postala potpuno izjednačena sa tvojom produktivnošću.

Znaš kako da budeš tu za sve druge, ali si usput izgubila kontakt sa onim što ti želiš.

Zašto se iz začaranog kruga iscrpljenosti ne izlazi boljom organizacijom vremena?

Hronični umor i preplavljenost koje osećaš ne nastaju zato što imaš previše obaveza ili zato što ne umeš da napraviš dobar raspored.

Problem je mnogo dublji i krije se u nevidljivim ugovorima koje si davno potpisala sa sobom, verujući da vrediš jedino kada si korisna drugima i da je tvoj odmor nešto što prvo moraš da zaslužiš.

Zato ti klasični saveti o menadžmentu vremena i postavljanju prioriteta ne pomažu. Oni samo pokušavaju da poprave tvoju efikasnost, dok ti tvoj unutrašnji gonič i dalje ne dozvoljava da staneš.

Ovaj priručnik te ne uči kako da bolje organizuješ svoje vreme, već kako da te nevidljive ugovore trajno raskineš, vratiš unutrašnji mir i ponovo čuješ ono što ti stvarno želiš i osećaš.

Kako kroz ovaj priručnik ponovo gradiš svoj unutrašnji mir?

Ovo nije teorijski udžbenik koji se samo pasivno čita. Pred tobom je interaktivni, praktični vodič, prostor za tvoj lični rad i introspekciju. Kroz 11 poglavlja podeljenih u 4 ključna koraka, ti aktivno učestvuješ u mapiranju svojih unutrašnjih mehanizama.

1. Prepoznavanje mehanizma
Ovde lociramo koren problema. Razotkrivamo kako funkcioniše tvoj unutrašnji autopilot, kakav se nemir i krivica javljaju kada pokušaš da napraviš pauzu i zašto si predugo verovala da tvoja vrednost zavisi isključivo od tvoje produktivnosti.

2. Alati za vođenu introspekciju
Ovaj deo donosi konkretna, pažljivo formulisana klinička pitanja i upitnike. Proći ćemo kroz mapu oproštaja od žene koja može sve i pomoći ti da tačno prepoznaš u kojoj si fazi. Saznaćeš da li poričeš umor, besniš, pregovaraš sa sobom ili tuguješ.

3. Sklapanje saveza sa telom
Naučićeš kako da prepoznaš signale kroz koje te telo bolom i simptomima zaustavlja i kako da mu vratiš osećaj bezbednosti. Posebno se bavimo onim danima kada se pod stresom ponovo vratiš na staro. Naučićeš kako da tada upravljaš sobom bez samokritike i osećaja neuspeha.

4. Suočavanje sa prazninom i buđenje "mišića želje"
U završnom delu priručnika prelazimo na najvažniji unutrašnji rad. Kada svesno zaustaviš moranja, suočavaš se sa tišinom i prazninom, koje su ostale iza goniča. Učiš kako da izdržiš taj prazan prostor bez hitnog zatrpavanja novim obavezama i kako da počneš da živiš u skladu sa svojim autentičnim potrebama.

Šta dobijaš kupovinom priručnika?

Stručne, psihodinamske uvide o tome kako je tvoj unutrašnji gonič nastao i zašto tvoj oklop "moranja" toliko dugo traje.
Strukturu i mapu faza kroz koje prolaziš dok se opraštaš od uloge žene koja sve može sama.
Konkretna, vođena pitanja i upitnike za introspekciju koji će ti pomoći da lociraš svoje specifične otpore i somatske alarme.
Alate za razumevanje vraćanja na staro. Tačna uputstva kako da postupaš prema sebi u onim danima kada se vratiš starim obrascima ponašanja.
Priručnik u digitalnom PDF formatu koji ostaje u tvom trajnom vlasništvu i kroz koji možeš da prolaziš tempom koji tebi prija.

Šta NE dobijaš u ovom priručniku?

Brzu, trenutnu motivaciju. Priručnik ne nudi instant recepte za dobro raspoloženje, već te poziva na dublji unutrašnji rad kako bi promena koju napraviš bila stabilna i trajna.
Savete o boljoj organizaciji vremena i tabelarne rasporede koji bi te samo učili kako da brže i efikasnije ispunjavaš tuđa očekivanja.
Instant rešenja. Promena obrazaca koji su nastajali godinama zahteva vreme, strpljenje i tvoj svestan rad.
Zamenu za individualni psihoterapijski rad. Ovaj priručnik je moćna mapa i podrška, ali on ne može zameniti individualni psihoterapijski rad.

Šta kažu oni koji su ga već pročitali?

Jelena Ćurčić

strukovni vaspitač dece predškolskog uzrasta

"Posebnu vrednost ovog priručnika čini veliki broj primera iz svakodnevnog života, koji na jasan i pristupačan način ilustruju unutrašnje obrasce ponašanja, strahove i uverenja."

Pročitaj ceo komentar

"Priručnik Zaglavljena u 'Moram!' autorke dr Natalije Đurić, psihoterapeutkinje u superviziji, predstavlja značajan doprinos razumevanju psiholoških mehanizama koji stoje u osnovi hronične preopterećenosti, perfekcionizma i osećaja stalne obaveze da se ispunjavaju očekivanja drugih."

"Posebnu vrednost ovog priručnika čini veliki broj primera iz svakodnevnog života, koji na jasan i pristupačan način ilustruju unutrašnje obrasce ponašanja, strahove i uverenja. Na taj način omogućava se lakše prepoznavanje sopstvenih obrazaca ponašanja i dublje razumevanje unutrašnjih pritisaka koji vode ka osećaju stalne potrebe za dokazivanjem."

"U celini, priručnik Zaglavljena u 'Moram!' predstavlja jasno struktuiran, sadržajno vredan i praktično primenjiv vodič za razumevanje porekla uverenja koja oblikuju odnos prema sebi, drugima i svakodnevnim životnim obavezama."

Jelena Rafailović

profesor srpskog jezika i književnosti

"Priručnik nas podstiče na preispitivanje i duboku ličnu zapitanost da li zaista sve moramo zato što je to nama važno ili zato što to drugi od nas očekuju."

"Odupreti se očekivanjima okruženja, sagledati svoje potrebe i mogućnosti njihovog ostvarenja nije sebičnost, već dug i obaveza svakog od nas prema samom sebi."

Mirej Paunović

psihoterapeut

"Kao psihodinamski psihoterapeut mogu da kažem da je priručnik koristan i prilagođen široj populaciji, sa specijalnom osvrtom na žensku perspektivu perfekcionizma iz ugla ženskog psihoterapeuta, što mi je bilo osvežavajuće i značajno u ovom polju."

O meni

Zovem se Natalija. Po zanimanju sam doktor medicine i psihodinamski psihoterapeut u superviziji. Moja profesionalna misija je da pomažem ženama da dekodiraju svoje unutrašnje konflikte, prepoznaju svoje stvarne potrebe i izgrade život koji ih ne iscrpljuje.

Godinama unazad slušam svedočanstva pametnih, uspešnih i ostvarenih žena koje su se, baš kao i ti, našle zarobljene pod težinom sopstvenih moranja. Gledala sam kako nesvesno biraju iscrpljenost, jer im je lakše da urade još hiljadu stvari nego da se suoče sa krivicom i nemirom koji se javljaju kada pokušaju da stanu.

Znam koliko je teško sklopiti primirje sa sopstvenim unutrašnjim goničem. Znam da tvoj oklop nije nastao slučajno i da je tvoja hiperproduktivnost dugo bila tvoj najsigurniji štit od sveta. Zato sam ovom priručniku pristupila sa željom da te podržim u procesu raskidanja onih nevidljivih ugovora koji ti više ne služe.

Često postavljana pitanja

1. U kom formatu stiže priručnik i kako izgleda isporuka?

Priručnik je u digitalnom PDF formatu, što znači da ga možeš čitati na svom telefonu, tabletu ili računaru.

Priručnik ti stiže na e-mail u roku od maksimalno 12 sati nakon evidentirane uplate, a najčešće mnogo brže.

2. Da li priručnik mogu da kupe ljudi koji ne žive u Srbiji?

Naravno! Priručnik je u digitalnom formatu i dostupan je globalno. Sve uplate iz inostranstva se vrše jednostavno i sigurno putem PayPal platforme.

3. Šta ako mi ne stignu instrukcije za uplatu na mejl?

Najpre obavezno proveri Spam (Neželjenu poštu) i Promotions foldere u svom e-mail nalogu. Ako mejl nije stigao ni tamo u roku od 10-15 minuta, nema potrebe za brigom. Piši mi direktno na ichnatalijadjuric@gmail.com i poslaću ti podatke za uplatu.

4. Nemam vremena, preplavljena sam obavezama - da li je ovaj priručnik preobiman za mene?

Napisan je upravo za žene koje nemaju vremena. Poglavlja su kratka, jasna i oslobođena suvoparne teorije.

Možeš prolaziti kroz njega tempom koji tebi prija, makar to bilo pet minuta dnevno ili jedna stranica pred spavanje. Priručnik ostaje u tvom trajnom vlasništvu i nema roka do kog moraš da ga završiš.

5. Da li je ovaj priručnik zamena za psihoterapiju?

Ne. Ovaj priručnik je strukturirana mapa, vodič za introspekciju i moćna samostalna podrška.

Ipak, on ne može da zameni individualni psihoterapijski rad.

6. Šta ako tokom rada na priručniku osetim preplavljenost ili preveliku tugu?

Pitanja u priručniku su pokretačka i duboka, pa je potpuno prirodno da se pojave suze, umor ili otpor.

Ukoliko osetiš da su procesi koje su ova pitanja otvorila preplavljujući za samostalan rad, to je jasan signal da usporiš, zatvoriš priručnik i, ukoliko želiš, potražiš podršku u okviru individualne psihoterapije.

7. Već sam pročitala mnogo knjiga o burnout-u i organizaciji vremena, po čemu se ovaj priručnik razlikuje?

Ovaj priručnik te ne uči kako da bolje upravljaš vremenom da bi uradila još više. Naprotiv, on se bavi psihodinamskim uzrokom: nevidljivim ugovorima koje si potpisala sa sobom i tvojim unutrašnjim goničem. Ne rešavamo simptom, već istražujemo zašto ne smeš da staneš.

Vreme je da osvetliš svoje nesvesne mehanizme, preuzmeš kormilo od svog unutrašnjeg goniča i vratiš sebi pravo na sopstvene izbore.

Priručnik "Zaglavljena u 'Moram!'" je tu da ti posluži kao stabilna unutrašnja mapa. Pomaže ti da u svom ritmu i u sigurnosti svog prostora ugasiš autopilota, izdržiš tišinu i ponovo otkriješ ono što ti stvarno želiš i osećaš.

Kako da poručiš svoj primerak?

Digitalni priručnik

Zaglavljena u "Moram!"

Obim: 59 strana sadržaja je podeljeno na 11 poglavlja + praktične vežbe za introspekciju.

Cena: 4.000 dinara / 45 evra za uplate iz inostranstva

1. Klikni na dugme "Želim da poručim priručnik" i popuni kratku prijavu.

2. Na e-mail ti stižu podaci za uplatu.

3. Nakon evidentirane uplate, priručnik stiže na tvoj e-mail u roku od 12 sati.

Vreme je da vratiš sebi pravo na sopstvene izbore.

Zaglavljena u'Moram!'